浅谈亚健康　 　

“亚健康状态”（又称次健康、第三状态）是指处于健康（约占人群总数的15%左右）与疾病（也占15%左右）之间的过渡状态；是指还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向的人群的身体状态。
　　亚健康人群多为40岁以上的人群，在这类人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低；表现为“一多三减退”，指疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
　　对于亚健康人群，需要针对他们的影响健康的不良生活方式与不健康行为“误区”进行纠正，从而建立起良好的生活节奏、健康习惯、均衡营养、体育锻炼和心理卫生等五个方面内容的行为医学宣教，帮助他们提高健康水平.
　
    提到亚健康,我们必须要了解什么是健康,只有了解了什么是健康,我们才能与亚健康相鉴别,从而预防亚健康。所谓健康，顾名思义，就是自我感觉全身舒畅，身体个项代谢技能正常，精神饱满。那么，什么是亚健康呢，亚健康的主要症状是全身无力，精神萎靡不振，但到医院检查身体状况一切正常，我们把人的这种状态叫做亚健康状态，由于这种状态鉴于疾病与非疾病之间，所以，这种状态又被叫做第三状态。
    谈到预防亚健康，我们首先要了解一下保证人体健康的四大要素，只有了解了这四大要素，我们才能规划我们的生活，与亚健康做斗争。
    所谓保证人体健康的四大要素就是积极的心态，充足的睡眠，适当的运动和均衡的营养。
    人类生活在社会这个大群体中，难免会为一些人生琐事而烦恼，在各种各样的压力面前你会怎样呢？当你消极时，你就会感到心理郁闷，长此以往，你就会因心理压力而造成身体不适，影响了身体各项代谢机能从而影响工作。所以消极的心态十分危险，可想而知积极的心态是多么的重要。
    充足的睡眠和适当的运动也是人类不可缺少的一部分，随着社会节奏的日益加快，人们的睡眠时间是越来越短了，睡眠质量也越来越差了，这是一个很严重的问题，具科学调查，人类有三分之一的时间是在睡眠中度过的，也就是说每天的睡眠一定要在八个小时左右，否则就会影响健康。不单睡眠重要，运动也是如此。“生命在于运动”是一句特别有说服力的话。人只有在不断的进行适当的锻炼才能加快新陈代谢，使身体更加强壮。
    如果说积极的心态是人类灵魂的源泉，那么均衡的营养就是人体物质的基础。具有关资料表明，中国人的营养普遍缺乏。比如维生素A，前几年的缺乏程度占世界第三，而现在却排到了世界第一，可见中国人的营养状况一直处于下滑状态。还有钙的缺乏和碘的缺乏，这都是造成一些疾病的不安全隐患。例如，钙的缺乏占中国人的百分之九十以上，长期这样下去有百分之九十以上的人容易患骨质疏松症或骨质增生。所以我们应该号召人们大量补充现阶段内所缺乏的营养，让自己的身体处于最佳状态。
    身体是革命的本钱，只有保护好自己的身体才能更好的工作，更好的学习，更好的生活。就让我们努力吧，将健康进行到底！