腳抽筋

腳抽筋  
小腿抽筋令人難以忍受，常在深夜，當小腿抽起筋來，會叫人痛得滿身大汗，不斷按揉、抓捏數分鐘後，才略為紓解，但仍痠痛很久。
抽筋是指肌肉過分收縮，發生在下肢的機會較大，原因很多，鈣質不足、熱身不夠、運動過度、身體疲勞、肌肉拉傷、夏天流汗太多、溫差太大、腰椎長骨刺，脊椎滑脫，刺激附近神經，甚至不明原因等，都可能引起腳抽筋，最好找醫師檢查。
中醫認為老人家小腿常抽筋，是肝血不足、筋脈失養所引起，中醫說法，筋脈與肝血有關，肝主筋主藏血，肝主管筋的活動，支配全身肌肉關節運動，而筋靠肝血來營養，若肝血不足，不能養筋，就會出現筋痛、麻木、屈伸困難、痙攣拘急的現象，換句話說，就是脊椎病變的警訊。
如果真的抽筋了，以抽筋部位肌肉相反方向伸展，例如小腿抽筋，就把膝蓋伸直，腳掌往上勾，千萬不要搥打，按摩也只能輕柔的動作，因為收縮的肌肉很硬，很脆弱，—用力按摩或搥打，肌肉纖維很容易受傷。
抽筋或受傷時要熱敷，可加強血液循環，用電毯放在腿部，也符合熱敷原則，但使用電器用品應小心，必要時由醫師開處方藥物輔助治療。
臨床發現，中醫方劑「舒筋湯」對於肌肉、筋絡具有活化滋潤作用，可改善抽筋症狀，持續服用兩星期以上，可補血養肝、疏通筋脈，讓筋血暢通，可防治腿抽筋、浮筋的機率。
症狀較嚴重者，可以酌加白芍、靈仙、乳香、沒藥、鈞藤、木瓜、血藤、牛膝、地庵、桑枝等，加強舒筋活血的效果。
抽筋大部分是肌肉過度使用或完全不用所致，預防抽筋，平時肌肉訓練要夠，運動前熱身要足，運技要對，流汗很多時補充一點鹽水，身體過於疲勞時不要運動，特別是需要久站、老人家或常常抽筋的人，平時不妨養成每天做十至十五分鐘柔軟操的習慣，應能減少抽筋。