轉體治腰痛

轉體治腰痛  
腰痛，為老年人常見病。今有一法：閑坐時，兩腿保持二十至三十釐米距離，以腰椎為中心，體稍左傾，轉動三十六次，再體稍右傾，也轉動三十六次，然後坐正，身體小範圍的前傾後仰七十二次，整個活動，形成一個周期，大概用五一六分鐘即可完畢。每天早晚各一次，不過要注意身體左右傾轉動時，向下以不低於腰帶為度，堅持就會有效。